賽馬會校園靜觀計劃

由香港賽馬會慈善信託基金捐助新生精神康復會主辦,「賽馬會校園靜觀計劃」於2019年8月開展,提供21天靜觀導航及簡便易用的網上資源及工具,旨在提升小學生、老師及家長對330 (身心靈) 健康的關注,共同建立身心靈健康的校園。

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個人靜觀練習

由教育心理學家為小學生、老師及家長設計21天靜觀導航,讓大家每天只需要花數分鐘時間,便可以體驗簡單的靜觀練習,學習去照顧自己,與自己的身心靈重新連繫。

教學資源

提供豐富且簡便易用的網上資源,方便小學生、老師及家長可持續練習靜觀,好好照顧自己的身心靈。老師亦可使用網站內的靜觀短片及聲音導航作為教材,帶領學生體驗簡單的靜觀練習。

靜觀快訊

學校頻道

當然靜觀活動並不是一種「魔法」,學生並不會立即變得專心和完全具有正面的情緒,但從一些同學最初不願意去做靜觀活動,經歷了差不多三個月的鍛煉後,現在他們每一位同學都很樂意去做練習了,相信這一點一滴的累積,他們的專注力和覺察力一定會有所提升,情緒上的問題亦會較容易處理。

般咸道官立小學
余鳳筠老師

我最喜歡第十一天的「變身大石頭」,因為這令我了解自己的身體感覺,在鬆開身體,攤在椅上時,感到很舒服。

般咸道官立小學
6A 廖家宜同學

學生大部分能投入活動,有少部分學生起初需要多提醒,慢慢習慣早上靜觀,就好像早讀可以平靜身心,預備一天的學習。

般咸道官立小學
李懷姍老師

對於在校園內推行靜觀的持續性,最重要的是時間,如何在密麻麻的正規及非正規課程中抽取時間進行「靜觀」計劃是要考慮的問題。

般咸道官立小學
趙麗萍副校長

練習「一吸一呼心靈樽」時會有分心嗎?當然有試過分心啦!分心的時候,我會告訴自己:「冷靜,冷靜,不要緊張,做完靜觀後即使有何問題,都可以再慢慢想辦法解決。」

般咸道官立小學
6A 游雪琦同學

活動期間,因疫情的緣故,靜觀活動要實體與網上視像課堂交替進行,這對已安排了的活動,無疑造成一定的影響,可幸的是資訊科技發達,令活動得以不同的形式進行。這也是值得感恩的。

般咸道官立小學
羅德輝老師

「賽馬會校園靜觀計劃」希望透過一些簡單及恆常的靜觀練習,幫助大家培養一個天天靜觀的習慣:身心靈健康並不是一天就可以練成,要持續進行練習才可以達到。

新生精神康復會
高級經理潘詠霞女士

如果讓孩子錯失安靜的本質,任由他們在喧鬧中度日,會直接影響身體、精神健康發展,繼而影響學習效能。透過有系統的學習,小朋友知道做這些呼吸練習可以讓情緒平靜下來。

仁德天主教小學
陳善科校長

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