家長延伸工作坊II：靜觀步行

在靜觀步行的時候，我們可以選擇一個對自己合適的速度和方法來步行，注意自己的呼吸，留意當刻每一個的身體動作和變化，例如可以察覺腳掌接觸地面時的感覺，了解身體如何幫助自己取得平衡、也可以留意自己的呼吸(是快?是慢?是深?是淺?)、又或者感受自己的皮膚狀態(是熱?是凍?有痕癢嗎?)，閉上雙眼，如實地觀察自己和接納自己，在移動的環境下靜心觀察當刻。

以下是家長在完成靜觀步行後的分享：

家長A：「抬起腳時，我會很容易失平衡，而且我發現我的膊頭很繃緊！然後有一個想法飄過來，我察覺到我自己很急，日常生活中也很忙，很少可以慢下來，有些時候也要不斷拉趕我的孩子，想起了他因為要追趕我的步伐，不知道他會不會覺得很辛苦，不知道他的膝蓋會不會痛。」

當有了察覺後，我們便可容易一些作出智慧的選擇。