家長延伸工作坊I：身體掃描

「身體掃瞄」是其中一個常用的靜觀練習，能讓我們學習留心觀察身體每一個部分的感覺，培養對身體感覺的敏銳度，讓我們能更妥善地照顧自己身心的需要。

經過導師的帶領後，油蔴地天主教小學的家長也完成了一次他們的身體掃描練習，他們的分享如下：

家長A：「我能感覺到我的重心放了在我的腳上，令我想起了我的孩子在BB時，他的腳是很柔軟，過程令我很放鬆，很想睡覺，我知道身體在告訴我，我現在很累呢！」

家長B：「我的腦海中閃出了很多很快的畫面，想起了家中很多小朋友需照顧，令我覺得很頭暈。」

我們不需要「喜歡」這些練習，無論練習的經歷是愉悅的還是不愉悅的，都是我們在「當下此刻」的經歷。身體的感覺每天都不同，就帶著好奇心去覺察、關心此時此刻的身體吧。