校園靜觀經驗及如何支持在校推廣靜觀

繁重的功課是小朋友壓力的主要來源，很多小朋友從小就要與這些壓力共存了。儘管學校會被視作一個製造壓力的場地，有學校積極打破這個困局，在學校推廣靜觀，協助小朋友處理自己的壓力、情緒，為小朋友打開練習靜觀的第一頁。

仁德天主教小學的陳善科校長分享﹕「零壓力是否我們的選擇？人生本身充滿壓力，我們應該協助小朋友面對壓力，而非製造一個零壓力的環境給小朋友。仁德天主教小學重視生命教育，我們相信，靜觀在生命教育中，可以幫助我們面對壓力這個問題。」

在新生會newlife.330的協助下，小朋友參與各種有趣的活動，讓他們不知不覺間學習靜觀。「在進行靜觀呼吸練習的時候，我們曾經把香蕉給小朋友。小朋友會先觀察香蕉的外形、質感、香味等，然後我們會請小朋友把水果放在頭上，進行靜觀呼吸。完成呼吸練習後，小朋友會靜觀進食。藉著這些活動，小朋友會學習專注，亦訓練了自己的覺察力。」

陳校長指出，學生亦會進行心靈樽呼吸練習。心靈樽象徵人的心靈，而閃粉則代表人的「情緒」及「思想」。「搖動心靈樽後，閃粉會飄下飄下，水亦變得混濁。靜止時候的心靈樽，水會變得清澈，但閃粉仍然在樽底。心靈樽練習完畢後，人會安定下來，但問題仍然存在，小朋友需要找熟悉的人協助解決。」

小朋友的年紀雖小，但亦需要處理自己的情緒，去面對自己的需要。藉著每天上課前的靜觀練習，學校會培養小朋友持續練習的習慣；校園亦會張貼靜觀標貼，提示身體的覺察。透過多方面的推動，小朋友在混亂的時候，會自動做呼吸練習，讓個人安定下來，學會情緒管理了。