老師基礎培訓：呼吸空間

在老師基礎培訓的過程中，導師會帶領老師進行一個濃縮版的自我照顧練習 ‑ 「3分鐘呼吸空間」，提醒老師在忙碌中的生活保持覺察，回到當下，當思緒不受過去和將來的事所牽扯時，我們便能讓心靈更自由和平靜。相反，若我們在忙碌中失去覺察時，或會在不知不覺間被情緒牽動而衝動行事，最終做出令自己後悔的事。

這個練習和「自我照顧練習」一樣，共有3個部份：「覺察當下」、「留心呼吸」和「擴展覺察」。在學校中需要處理重要事情之前，或是留意到壓力來臨之時，如情況許可，也可以透過此簡短的練習收拾散渙的心、安頓好心神，帶著覺察投入工作中。

記著，呼吸空間不會令生活壓力盡消，也不會每次都令起伏不定的心平靜。相比自動化地魯莽行事，透過練習把心神帶回當下，稍稍穩定下來後，我們或能更有智慧地去回應事情。