330家長講座：以呼吸回到當下

將注意力集中在呼吸上，覺察空氣進入和離開身體時的感覺，如果分心了也不要緊，再次溫柔地將注意力帶回吸氣和呼氣上便可以了，以呼吸為錨，回到當下。

以上是天水圍天主教小學的家長在練習靜觀呼吸。