學生心靈樽工作坊﹕與「分心」和「專注」成為朋友 

為提升學生的身心靈健康，聖保祿天主教小學參與了2021-2022年度的「賽馬會校園靜觀計劃」，透過認識心靈樽，去學習靜觀，靜心觀察這一刻。

小朋友在學校社工陳姑娘的帶領下，留意到心靈樽有以下的特徵﹕

「心靈樽是燈泡形狀的。」

「心靈樽很冷。」

「心靈樽很像一個啤梨。」

「心靈樽是用金色閃粉及水製成的。」

「心靈樽的閃粉一閃一閃，十分耀眼。」

當小朋友觀察心靈樽的時候，很多都面帶笑容，很喜歡心靈樽。在教學短片的輔助下，學生學習了心靈樽姿勢﹕「pat pat 穩陣、背脊挺直、身體靜止、一手心口、一手肚腩、雙眼瞇埋。」然後就初次嘗試「一吸一呼心靈樽」﹕專注呼吸，留意呼吸時身體的感覺。

完成練習後，陳姑娘提醒小朋友﹕「呼吸練習時是會容易分心的，很正常。或者，做練習時會覺得疲累，我們都可以留意自己的身體感覺，可能身體正要告訴我們需要休息。」練習靜觀不僅讓我們不用捲入混亂的思想中，更能夠瞭解自己有不同的思想及情緒，從而減少壓力，提升自己的專注能力。

靜觀需要持續練習，大家準備好了沒有？