330家長講座2.0：女兒的睡眠質素有改善

很值得您花些時間看看以上的分享呢！

很感謝家長用心的分享！相信家長在和學生一起練習的過程中或許也會遇上不同的情況，不如又看看家長是如何鼓勵女兒堅持地完成吧！而且練習靜觀又可以怎樣幫助到她的睡眠質素呢？

家長鼓勵女兒

「起初練習時，因為要用5分鐘只觀察呼吸/身體掃瞄，我的女兒認為是很奇怪和抗拒，不過我會建議她抱著好奇心來練習，不用勉強自己一定要完成練習，然後，她慢慢地也開始感到興趣和持續地練習。」

練習對睡眠質素有幫助

「我的女兒是有睡眠障礙，她的睡眠質素是很差的，練習靜觀約2星期後，最大感受是我發現她的睡眠質素有大大的提升，她現在能夠很熟睡。每天晚上，當她完成靜觀練習後，她會開始慢一些，呼吸暢順一些，思想也沉澱一些，所以她的睡眠現在也變得更加充足，繼而令她的情緒也變得更穩定了，對我來說，因為她少了發脾氣的情況，我的情緒也間接變好了，這是值得感恩的事。」