330家長講座：累積的生氣情緒

若為我們生氣時的情緒評1至10分，由最平靜的1分，到最生氣，要「爆的一刻」比10分，你會如何為自己的生氣評分呢？

沒有覺知，我們可能很容易便達到10分「爆的一刻」，然後做出感內疚和後悔的事，而且這些情緒往往是在爆發過後才會意識到。

很多時候，情緒都是可以有跡可尋的，我們生氣的情緒不會由1分立刻到達10分，而是不斷累積再向上遞升，在到達5-6分時，身體感覺可能會出現皺眉、膊頭緊繃、心跳加速等等，又或是情緒感到忟憎、煩躁、焦急等等，我們都可以先好好覺察這些訊息，讓自己有停一停，靜一靜的空間，多了這一個空間，我們便會容易地作出更合適的決定，知道了不一定需要以「爆」來解決問題。

以上照片是聖公會聖十架小學的家長在體驗靜觀練習的過程。