330家長講座：練習時睡著了，該怎做呢？

在完成呼吸練習後，其中一個較常見的分享便是：「我睡著了。」

今天，其中一位媽媽便分享：

「我聽到自己的打呼聲便知道自己睡著了，腦海中是黑色一片，並沒有太多的想法，我心裡想過要爭扎起身，結果要約5-6秒才能清醒過來啊！」

當覺察到自己快要睡著時，我們不妨可以打開雙眼，或將練習的形式由靜態改為動態的練習，例如步行或站立，讓自己更容易保持清醒來繼續練習。

當然，練習的目的是培養覺察力，當我們睡著了，便不能好好刻意地覺察了啦！而睡著了也表示著我們疲累的身體需要休息，所以，聆聽身體所發出的訊息，照顧一下自己的身體吧！