人物介紹(由左至右)：

• 新生精神康復會 高級經理Loretta
• 香港教育大學特殊教育與輔導學系 劉博士
• 先導學校-柴灣角天主教小學 張主任
• 體驗學校-鳳溪廖潤琛紀念學校 陳副校長
• 新生精神康復會 教育心理學家Stanley

  ---

1. 請問靜觀練習和學業成績會有關係嗎？

張主任：「我曾看過有文章反映小朋友練習靜觀和學業成績之間的關係，當小朋友有練習靜觀時的成績是會相對比較好些。例如分心，有時老師在上課時，都會留意到學生好像遊走了，我們便會提醒學生，可以像練習靜觀般溫柔地將注意力帶回來，回到自己當中，這樣的訓練有時候是可以幫助到學生，每次出現分心的時候，也可以回到自己當中，靜觀練習的次數多了後，學生相對分心的次數便會減少了，這樣也可以幫助到小朋友學習。」

Stanley：「我並沒有看過靜觀練習和學業成績相關的研究了，但或可從另一個層面—心理學的想法出發，人的表現其實是和承受壓力的能力、自身的憂慮和焦慮很有關係，當一個球員要在比賽時射罰球，他所面對的壓力很大的，所以外國有一些籃球隊會是整隊人一起練習靜觀，發現了當他們處於一個高壓的情景下，靜觀是可以令他們穩定下來，繼而發揮自己的表現。在香港這個學習環境壓力大的地方，如果有部分的小朋友會因為考試場面和壓力，令表現受影響和不能發揮固有的能力的話，我認為靜觀在這時候便有它的角色了，它可以幫助小朋友或大朋友在考試時應對壓力和情緒，表現出原來的潛能。」

2. 請問有沒有tips可提供給有意參加或即將參與的體驗學校？

陳副校長：「我們的經驗分享是可以由認識開始，認識的第一步當然是由老師開始，接著便帶到去學生和家長，我認為家長是不可以忽視的，因為學生在校時很自然會由老師帶領完成靜觀練習，但他們放學後，我們也希望他們可以在家中完成靜觀練習，所以當家長也認識靜觀，而且知道家長自身也需要靜觀的時候，因為他們所面對的壓力也不少，例子要面對疫情下的工作壓力，還有孩子的學習壓力等等，當成功帶動家長做靜觀練習後，就可以令學生的靜觀練習經歷延伸到家中，而家長也可以在家中和學生一起做靜觀練習，好處不但是可以互相建立靜觀的習慣，還有這是一個很好的親子活動。」

3. 若在小學裡推行靜觀，請問會建議在哪一科或哪一個時段？

劉博士：「可以視乎學校的情況，如果是在小學的話，常識課會是一個合適的選擇，因為當中的課程內容包括了個人身體健康等方面，另外，其實在數學課也可以應用得到，例如在計數時和測驗前做靜觀練習也可以令學生減壓，其他課目如體育課和主科等的語文課其實也是可以的。」

4. 如果學校已經成功參加體驗計劃，但未能參加所有活動，而且活動的時間可否縮短？

Loretta：「本計劃的內容是經過精心設計，不論是時間上，或是內容方面，我們已經計劃好用一個最合適的方法提供給大家學習，很多謝已參加學校在各方面的配合，我們很希望參與的學校可以安排時間進行靜觀活動，這樣才能為學校帶來最大的幫助，否則的話，計劃只提供了表面上的幫助，而且實際上，最重要也是要經過練習才會有成效的！」