在學校推行靜觀的好處
為追求學業成果，家長、學生以及老師都承受著莫大的壓力，長遠或會影響精神健康。加洲大學醫學院的學者 Roger Ｗalsh 曾於2011年發表學術論文，提及能有效提升精神健康的生活習慣，而練習靜觀就是其中一種有效的方法。
對學生的好處
- 協助學生應對壓力及建立抗逆力 (J Abnorm Child Psychol, 2010)
- 改善專注力、自我管理、對課堂之投入及尊重別人等 (Kuyken, W., et al., 2013)
- 改善認知能力、壓力反應及情緒管理 (Semple, R. J., Lee, J., Rosa, D., & Miller, L. F., 2010)
- Dunning et al. (2019) 分析 33 個與兒童靜觀有關的隨機對照測試，初步顯示練習靜觀可幫助兒童減少抑鬱、焦慮情緒、壓力及負面行為，改善執行功能及專注力
改善情緒 及行為管理
減少壓力、抑鬱及焦慮情緒
改善專注力
對老師的好處
個人方面
- 提升對自己情緒的敏感度 (Kemeny et al., 2012)
- 紓緩壓力 (Roeser et al., 2013)
- 分析十個與教師有關的靜觀研究結果，初步顯示靜觀有助老師減壓及舒緩職業耗盡、減少壓力引致的生理反應、皮質醇下降、睡眠質素提升、減少抑鬱和焦慮情緒及提升自我關顧 (Hwang et al., 2017)
教學方面
- 提升對學生情緒的敏感度 (Kemeny et al., 2012)
- 在學生違反校規時可以更冷靜及更中立 (Gold et al., 2010)
- 改善課室管理效能 (Flook et al., 2013)
- 紓緩老師職業耗盡的情況 (Flook et al., 2013)
Hwang et al. (2017) 曾整理學校教師學習靜觀時的個人體驗，他將教師體驗到的好處作以下分類︰
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應對策略
個人壓力與情緒 |
改變與經驗的關係
提升覺察 |
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改變教學
教導學生靜觀 |
改變與他人的關係
提升對學生的慈愛 |
對家長的好處
- 提升身心健康 (Townshend K., Dip G., Jordan Z., 2014)
- 減少被情緒和思想困擾而影響管教，能以慈愛的心如實地覺察及接納自己的狀態和理解孩子的行為 (Jon Kabat-Zinn & Myla Kabat-Zinn, 2014)
- 增加對子女不同情緒的覺察(Coatsworth et al., 2015)
- 提升教育子女的成效和滿足感 (Coatsworth et al., 2015)
- 改善親子關係 (Coatsworth et al., 2015)
- 間接減低子女的問題行為 (Parent et al., 2016)
- Chimiklis et al. (2018) 分析 7 個與家長靜觀有關的隨機對照測試，初步顯示靜觀有助減少學前兒童的外顯性行為問題、減少家長壓力及對子女的情緒忽視，亦改善了家長對子女情緒的覺察
提升身心健康
減少家長壓力
提升對子女情緒的覺察