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Benefits of implementing meditation in school

為追求學業成果，家長、學生以及老師都承受著莫大的壓力，長遠或會影響精神健康。加洲大學醫學院的學者 Roger Ｗalsh 曾於2011年發表學術論文，提及能有效提升精神健康的生活習慣，而練習靜觀就是其中一種有效的方法。

Benefits for teachers

個人方面

• 提升對自己情緒的敏感度 (Kemeny et al., 2012)
• 紓緩壓力 (Roeser et al., 2013)
• 分析十個與教師有關的靜觀研究結果，初步顯示靜觀有助老師減壓及舒緩職業耗盡、減少壓力引致的生理反應、皮質醇下降、睡眠質素提升、減少抑鬱和焦慮情緒及提升自我關顧 (Hwang et al., 2017)

教學方面

• 提升對學生情緒的敏感度 (Kemeny et al., 2012)
• 在學生違反校規時可以更冷靜及更中立 (Gold et al., 2010)
• 改善課室管理效能 (Flook et al., 2013)
• 紓緩老師職業耗盡的情況 (Flook et al., 2013)

Hwang et al. (2017) 曾整理學校教師學習靜觀時的個人體驗，他將教師體驗到的好處作以下分類︰