賽馬會校園靜觀計劃

由香港賽馬會慈善信託基金捐助、新生精神康復會主辦，「賽馬會校園靜觀計劃」於2019年8月開展，提供21天靜觀導航及簡便易用的網上資源及工具，旨在提升小學生、老師及家長對330 (身心靈) 健康的關注，共同建立身心靈健康的校園。

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個人靜觀練習

由教育心理學家為小學生、老師及家長設計21天靜觀導航，讓大家每天只需要花數分鐘時間，便可以體驗簡單的靜觀練習，學習去照顧自己，與自己的身心靈重新連繫。

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教學資源

提供豐富且簡便易用的網上資源，方便小學生、老師及家長可持續練習靜觀，好好照顧自己的身心靈。老師亦可使用網站內的靜觀短片及聲音導航作為教材，帶領學生體驗簡單的靜觀練習。

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靜觀快訊

校園靜觀及身心靈健康講座 (2022)的封面圖
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學校頻道

當然靜觀活動並不是一種「魔法」，學生並不會立即變得專心和完全具有正面的情緒，但從一些同學最初不願意去做靜觀活動，經歷了差不多三個月的鍛煉後，現在他們每一位同學都很樂意去做練習了，相信這一點一滴的累積，他們的專注力和覺察力一定會有所提升，情緒上的問題亦會較容易處理。

般咸道官立小學
余鳳筠老師

我最喜歡第十一天的「變身大石頭」，因為這令我了解自己的身體感覺，在鬆開身體，攤在椅上時，感到很舒服。

般咸道官立小學
6A 廖家宜同學

學生大部分能投入活動，有少部分學生起初需要多提醒，慢慢習慣早上靜觀，就好像早讀可以平靜身心，預備一天的學習。

般咸道官立小學
李懷姍老師

對於在校園內推行靜觀的持續性，最重要的是時間，如何在密麻麻的正規及非正規課程中抽取時間進行「靜觀」計劃是要考慮的問題。

般咸道官立小學
趙麗萍副校長

練習「一吸一呼心靈樽」時會有分心嗎？當然有試過分心啦！分心的時候，我會告訴自己：「冷靜，冷靜，不要緊張，做完靜觀後即使有何問題，都可以再慢慢想辦法解決。」

般咸道官立小學
6A 游雪琦同學

活動期間，因疫情的緣故，靜觀活動要實體與網上視像課堂交替進行，這對已安排了的活動，無疑造成一定的影響，可幸的是資訊科技發達，令活動得以不同的形式進行。這也是值得感恩的。

般咸道官立小學
羅德輝老師

參加了三節的家長靜觀工作坊後，我發現在和小孩爭吵時有了一些轉變，因為我們之間也建立多了空間讓大家冷靜下來。

救世軍田家炳學校
何媽媽

「賽馬會校園靜觀計劃」希望透過一些簡單及恆常的靜觀練習，幫助大家培養一個天天靜觀的習慣：身心靈健康並不是一天就可以練成，要持續進行練習才可以達到。

新生精神康復會
高級經理潘詠霞女士

如果讓孩子錯失安靜的本質，任由他們在喧鬧中度日，會直接影響身體、精神健康發展，繼而影響學習效能。透過有系統的學習，小朋友知道做這些呼吸練習可以讓情緒平靜下來。

仁德天主教小學
陳善科校長

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